Центральный Парк Культуры и Отдыха

Спорт площадки

В парке можно проводить как силовые так и аэробные тренировки. Для того, чтобы привести свой вес к необходимому уровню нужно не только заниматься силовыми тренировками, но и нужно также, чтобы кислород поступал в мышцы, в результате чего лишние килокалории сжигаются лучше, а мышцы активнее растут. Отсюда, вытекает главное преимущество уличных парковых тренировок — они располагаются на открытом воздухе, что обеспечивает отличный приток кислорода в легкие при интенсивных тренировках. В результате постоянных тренировок, человек может значительно улучшить свое самочувствие, однако стоит ограничить тренировки на них в некоторых случаях:

  • болезненное состояние организма (простуда, грипп, ангина и т. д.);
  • полученные ранее травмы и растяжения, вывихи, переломы;
  • при беременности на поздних сроках…

Главное правило — это регулярные и правильные тренировки. На самом деле здесь 2 момента. Регулярные — значит как минимум 2-3 раза в неделю, а правильные — значит следовать определенным принципам тренировки, которые характерны для тренировок и в тренажерных залах, например, соблюдать особый режим питания в дни тренировок, на каждую группу мышц проводить не чаще 1-2 тренировки в неделю. Занимаясь таким образом, уже через 2 месяца можно будет увидеть результаты.